Программа
«Здоровый голеностоп»
С помощью авторской онлайн-программы врача-реабилитолога «Здоровый голеностоп» вы сможете восстановиться после травмы или операции
Программа поможет для реабилитации и таких видов травм
Надрыв связок голеностопного сустава
Надрыв связок голеностопного сустава
Восстановление после переломов костей голеностопа
Восстановление после переломов костей голеностопа
Посттравматический отек
Посттравматический отек
Растяжение сухожилий мышц голеностопа
Растяжение сухожилий мышц голеностопа
Aртроз голеностопного сустава
Aртроз голеностопного сустава
Воспаление сухожилий, мышц и связок
Воспаление сухожилий, мышц и связок
Восстановление после длительной фиксации сустава гипсом или ортезом
Восстановление после длительной фиксации сустава гипсом или ортезом
Мышечная контрактура (ограничение движений)
Мышечная контрактура (ограничение движений)
Самая частая травма, которая требует своевременное восстановление
Правильные, регулярные упражнения очень необходимы для лечения артроза
После операции или если лечили перелом в гипсе
В острый период воспаления упражнения не показаны
Отек может сохраняться до 6 месяцев после травмы, поэтому важна ранняя активизация
Движения после фиксации важно восстанавливать в полном объеме
Очень часто не только повреждаются связки, но и сухожилия мышц вокруг голеностопного сустава
Контрактура не дает суставу работать в полную амплитуду, это может сильно нарушать качество жизни
Как будет проходить курс по голеностопному суставу
Каждый этап сопровождается видео-уроками, которые важно проходить в определенной последовательности, чтобы результат был быстрым
Первый этап
Второй этап
Третий этап
Четвертый этап
Оборудование, которое поможет проще освоить программу
Пройти курс частично можно и без оборудования, однако с ним тренировки будут проходить эффективнее и комфортнее, а результата добиться легче,быстрее и без дополнительных повреждений
Длинная лента
Теннисный мячик
Коврик для фитнеса
Набор коротких лент
Балансировочная подушка
Подойдет фитнес лента легкого или среднего отягощения
Так же можно использовать для хоккея с мячом, гладкий, резиновый мячик для МФР
На раннем этапе восстановления заниматься на коврике будет комфортнее
Важно иметь набор фитнес лент разного отягощения, чтобы прогрессировать в нагрузках
Балансировочная подушка пригодиться для поздних этапов восстановления.
Длинная лента отягощением 25 кг
Если нет ленты используем длинный ремень или пояс от халата
Посмотрите как будут выглядеть видео-уроки на программе
Время просмотра: 4 мин.
Частые вопросы по программе
«Здоровый голеностоп»
Частые вопросы по реабилитации голеностопного сустава
Отзывы о программе
Михаил
Дата прохождения курса: 21.12.2023
Я хотел бы поделиться своим отзывом о онлайн программе по восстановлению голеностопного сустава после травмы и операции. Эта программа оказалась для меня очень полезной и эффективной.

Программа состоит из нескольких модулей, каждый из которых посвящен определенному плану восстановления сустава. Каждый модуль содержит информацию о правильных упражнениях, которые необходимо выполнять для укрепления голеностопного сустава и восстановления его функций.

Очень понравилось то, что программа была отлично структурирована и легко освоить. Информация была подана понятным и доступным языком, что позволило мне легко разобраться в каждом шаге программы. Было также приятно видеть четкие демонстрации упражнений, которые помогали мне правильно выполнять их.

Я также хотел бы отметить полезность дополнительных материалов, таких как видеоуроки, которые были предоставлены в рамках программы. Они давали дополнительную информацию и инструкции по выполнению упражнений. Это было особенно полезно для меня, так как я лучше усваиваю информацию, когда вижу, как что-то делается.

Программа также предоставляла возможность получить консультации и поддержку. Я всегда мог обратиться за помощью и получить ответы на свои вопросы.

В итоге, благодаря этой программе по восстановлению голеностопного сустава, я смог вернуться к нормальной жизни после операции. Голеностопный сустав стал более сильным и гибким, я чувствую себя намного лучше и увереннее в своих движениях. Я очень благодарен Алексею за его труд и помощь. Рекомендую ее всем, кто нуждается в восстановлении голеностопного сустава.
Ирина
Дата прохождения курса: 09.01.2024
Онлайн программа по восстановлению голеностопного сустава после травмы и операции была для меня настоящей находкой. Благодаря ей я быстро и эффективно восстановил свою подвижность и избежал возможных осложнений. Очень рекомендую!
Марк
Дата прохождения курса: 03.02.2023
Я хочу поделиться своим опытом прохождения онлайн программы по восстановлению голеностопного сустава после травмы. В целом, я остался доволен результатами и полезностью этой программы.

В программе содержится множество упражнений, направленных на укрепление сустава и восстановление его функций. Я приступил к выполнению этих упражнений и со временем заметил значительные улучшения. Моя гибкость и сила в голеностопном суставе улучшились, и теперь я могу снова заниматься обычными повседневными делами без боли и дискомфорта.

Однако, я заметил, что программа имеет некоторые недостатки. Например, она не обеспечивает достаточного количества персонализации. Упражнения и рекомендации в программе предназначены для широкой аудитории, и я не всегда чувствовал, что они адаптированы под мои индивидуальные потребности. Более персонализированный подход был бы полезным, чтобы лучше соответствовать моему конкретному состоянию и прогрессу.

Тем не менее, в целом, я считаю, что эта онлайн программа по восстановлению голеностопного сустава является полезным инструментом для людей, испытывающих проблемы с этим суставом после травмы или операции. Спасибо Алексею за подобный видео курс.
Кристина
Дата прохождения курса: 04.12.2023
Я никогда не думал, что онлайн программа может быть настолько полезной для восстановления голеностопного сустава. Все инструкции были простыми и понятными, а регулярные упражнения помогли мне вернуть мою мобильность в полной мере. Без сомнения, это лучшая программа, которую я когда-либо использовал! Спасибо Алексею.
Андрей
Дата прохождения курса: 11.12.2023
Я благодарен Алексею за создание онлайн программы по восстановлению голеностопного сустава за то,сделали ее настолько доступной и удобной. Благодаря этой программе я постепенно восстанавливался после операции и чувствовал себя все лучше и лучше с каждым упражнением. Очень рекомендую!
Алексей
Дата прохождения курса: 27.12.2023
Спасибо онлайн программе по восстановлению голеностопного сустава за то, что она помогла мне после операции быстро вернуться к активной жизни. Я получил все необходимые инструкции и поддержку, чтобы пройти через этот трудный период. Результаты превзошли все мои ожидания!
Оксана
Дата прохождения курса: 26.01.2023
Я просто не могу поверить, насколько быстро и эффективно работает эта онлайн программа по восстановлению голеностопного сустава. Я получил все необходимые инструкции и рекомендации, а также персональную поддержку от специалистов. Через некоторое время я уже мог делать свои домашние дела уже без боли.
Мария
Дата прохождения курса: 28.01.2023
Я так благодарен, что я наткнулся на эту онлайн программу по восстановлению голеностопного сустава. У меня была травма, после которой нога болела и постоянно подворачивалась. Эти упражнения помогли мне справиться с болью и восстановить мою уверенность при ходьбе. Это было настоящее спасение для меня!
Анастасия
Дата прохождения курса: 15.12.2023
Самым лучшим решением, которое я принял после операции на голеностопном суставе, было использование этой онлайн программы по восстановлению.я. Я живу в другом городе и у меня не было возможности с кем то восстанавливаться. Она помогла мне вернуться на ноги и поверить в себя. Я очень благодарен создателям этой программы за их труд и усилия!