Если на 3 недели после травмы или начала прохождения этой программы вы испытываете сильные боли или трудности в выполнении этого упражнения, вы можете отложить его на более поздний период в этом этапе.

Во время выполнения данного упражнения очень важно, сохранять нейтральную позиции стопы и колена.

Выполняем 2 подхода по 10 повторений.