Если на 8 недели после травмы или начала прохождения этой программы вы испытываете сильные боли или трудности в выполнении этого упражнения, вы можете отложить его на более поздний период в этом этапе.

Во время выполнения этого упражнения, в момент приземления на больную ногу, следите за тем, чтобы колено и стопа не заваливалась вовнутрь, старайтесь контролировать это.

Этап с 8 по 18 неделю после травмы вы добавляете и усложняете:

1.Полноценные силовые тренировки
2.Улучшение баланса и проприоцепции стопы
3.Плиометрические упражнения
4.Функциональные упражнения из спорта