В этом периоде подключаем упражнения для тренировки мышц с фитнес лентой. Отягощение резинки выбираем так, чтобы вы смогли выполнить два подхода по 10 повторений до возникновения мышечного утомления. Болевые ощущения при этом не должны превышать 3-4 баллов боли из 10.

Данные упражнения выполняем после того, как покатаете мышцы мячиком и сделаете упражнение на улучшение переднего сгибания голеностопного сустава.